102 編號：心肺適能（入門期）-8 活動目標： 能在間歇跑走的挑戰任務中，依據自己的心肺適能程度積極參與，創造個人及小 組的最佳紀錄 如何進行活動 一、活動名稱：擎蚵趣（間歇跑走）。 二、活動內容： （一）場地器材布置： 1. 場地：操場並先行標誌好計算距離的標誌符號。 2. 器材：音樂（先行剪輯一同去郊遊60秒＋火車快飛20秒重複6次）、哨子、碼表，信物（髮圈）、 小組心跳紀錄表。 （二）操作方式： 1. 情境說明：大家已經抵達我們要擎蚵的蚵田，等一下我們大家要一起擎蚵、洗蚵、挑蚵的工作，盡 力去做，看看哪一組可以採收較多的石蚵回家。 2. 先將學生分成四組，每組4人；所有人由起點出發。 3. 當播放「一同去郊遊」音樂時，所有人逆時鐘在跑道上輕鬆散步走動，音樂撥放火車快飛及哨音響 起時，立即往前奔跑，如果經過起點時順手領取一個信物（髮圈）。 4. 當所有音樂結束後，請停在原地即時測量心跳，並等待老師記錄每個人的收穫量（跑走的距離）後 走回起點。 5. 進行二回合（每回合約8分鐘中間休息3分鐘）。 6. 小組統計整組的總和並分享，並討論為何有的人可以輕鬆採很多石蚵（紀錄），而有的人卻很累也 採不到很多石蚵（紀錄）？藉此引導學生認識為何每個人心跳率和感受程度會不同，並討論如何可 以去提升自己的能力？ 7. 在小組完成紀錄表後，對於有達到最大心跳率80%以上目標的組員給予額外再加分。 差異化（活動）安排 一、動作修正：可將跑步改為快走。 二、投入要求修正： （一） 本活動目標為所有人盡全力，難易度因個人能力而有異，故在最後依盡力程度額外給以加分。 （二）教師多給予程度較弱的學生們正向鼓勵與讚美。 （三）在活動中教師要適時引導學生盡力去奔跑，鼓勵學生和自己比賽。 如何教／引導 教學／學習策略： 一、 讓學生了解內容後，先小組內部討論任務分配，每回合全組同時進行，每回合一結束，立即量HR並記錄 於小組紀錄表（附件：小組心跳紀錄表）。為確保活動之流暢性，若學生因心跳率測量不熟悉而花費較多 時間，教師可減少紀錄的項目。 二、介紹關卡及規則時採用實際示範進行，可提升學生的認知程度。 三、 活動的目的要使學生能夠盡情地去奔跑達到運動的效果，教師可應用小組及相關的獎勵機制，增強學生創 造個人佳績的動機。 四、 額外加分部分不宜事先告知，帶學生完成小組紀錄表後再進行，並且引導學生從強度（最大心跳率百分比） 評估與最後成績之間的關係，及如何去提升自我能力並創造自己／小組的佳績。 五、 本活動目標是要讓學生盡力去奪取佳績，鼓勵學生與自己的投入程度相比較（第二次比第一次更好），並 降低組間的競爭關係，以免強度過高。 分期目標與素養導向體育 學習活動：體適能
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