108 附件：心肺適能自我評估紀錄表 3分鐘跑個人紀錄： 姓名 圈數 共幾公尺 運動後心跳率 RPE自覺強度 心跳數與RPE是否符合 預測12分鐘跑的圈數 運動強度等級 RPE自覺強度 運動後心跳率 我的3分鐘跑在哪個等級 （請打V） 希望我的12分鐘跑 可在哪個等級 很低 很輕鬆 104～125下 低 輕鬆 125～146下 中 還好 146～166下 高 有點累 166～187下 很高 超級累 187～208下 參考資料： 分期目標與素養導向體育 學習活動：體適能
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