116 四、學習活動融入課程規劃之案例：體適能（入門期） （一）單元學習目標：以第三學習階段為例 學習重點 學習表現 1c-III-3 了解身體活動對身體發展的關係。 2c-III-3 表現積極參與、接受挑戰的學習 態度。 3d-III-3 透過體驗或實踐，解決練習或比 賽的問題。 4c-III-2 比較與檢視個人的體適能與運動 技能表現。 4c-III-3 擬定簡易的體適能與運動技能的 運動計畫。 1. 如何有效的測量／評估運動強度 （如：心跳率、RPE）？ 2. 了解身體活動種類與運動強度之間 的關係。 3. 如何透過RPE及心跳率，自我評 估並選擇合適的心肺適能運動。 學習內容 Ab-III-1 身體組成與體適能之基本概念。 Ab-III-2 體適能自我評估原則。 核心素養 健體-E-A2 具備探索身體活動與健康生活問題的思考 能力，並透過體驗與實踐，處理日常生活中 運動與健康的問題。 學習目標 1. 能在課堂中積極參與不同強度與持續時間的身體活動，了解影響心肺適能因素並能 應用於課後練習，進而促進身體發展（1c-III-3, 2c-III-3, Ab-III-1）。 2. 能於遊戲競賽中正確量測或自覺不同強度活動前後的心跳率，了解並說出其差異及 變化情形與心肺適能水準的關係，比較與檢視個人的運動表現（1c-III-3, 4c-III-2, AbIII-2）。 3. 能積極主動參與小組討論，解決練習或比賽時的各種挑戰情境，並完成分配之任務 爭取小組榮譽（2c-III-3, 3d-III-3, Ab-III-1）。 4. 能透過體驗與觀察，分辨不同運動種類與心跳率（強度）的相關性，進而能自我評 估以擬定合適個人體適能的運動計畫（3d-III-3, 4c-III-3, Ab-III-2）。 （二）單元課程大綱與教材選用 節次 第一節 第二節 第三節 第四節 每節重點 測量心跳率方法，測 量運動前後心跳率變 化、及運動強度與心 跳率的關係。 不同強度心肺適能活 動的身體的感受。 能評估自我心肺適能 程度，積極參與不同 類型活動。 擬訂能改善心肺適能的 運動計畫，及運動自覺 量表評估。 選用之教 學活動參 考案例 心肺適能（入門期）-1 心肺適能（入門期）-2 心肺適能（入門期）-4 心肺適能（入門期）-5 心肺適能（入門期）-3 心肺適能（入門期）-6 心肺適能（入門期）-7 心肺適能（入門期）-8 心肺適能（入門期）-9 心肺適能（入門期）-10 心肺適能（入門期）-11 心肺適能（入門期）-12 分期目標與素養導向體育 學習活動：體適能 教材核心問題
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