124 編號：心肺適能（發展期）-3 活動目標： 能在心肺適能遊戲中，透過心跳率與自覺量表的測量與紀錄來建立自己身體負荷 （強度）的感知 如何進行活動 一、活動名稱：打獵季節。 復活區 獵人基地 二、活動內容： （一）場地器材布置： 1. 選擇空曠且安全平坦的場地進行活動，利用角錐將活動範圍框起來，並設置一個復活區。 2. 復活區設置黑桃／愛心／方塊／梅花四色撲克牌（8／9／10／J ／Q／K）共24張牌。撲克 牌花色分別代表不同的動作組合（黑桃－波比跳／愛心－跨步弓箭／方塊－開合跳／梅花－深蹲 跳），另撲克牌上的數字表示執行的次數。 3. 獵人區放置海綿軟棒五支。 （二）操作方式： 1. 問題引導讓學生思考複習最大心跳率的計算，並提問心跳率與運動強度有何關係？ 2. 課程開始之前請同學紀錄安靜心跳率，並在活動過程後進行心跳率監測。 3. 開始遊戲： （1） 隨機選一組擔任獵人，每一組獵人有五支獵槍（海綿軟棒）。共分為五組，每一組都有機會抽 中擔任獵人，可進行二至三次的獵人角色輪替。 （2） 獵人須持獵槍（海綿軟棒）去抓魚，只要被tag或被軟棒射中就要去獵場復活區進行指定任務， 完成任務後方得以復活繼續回場上進行活動。 （3） 被獵人捕獲的魚，每次進入復活區將獲得一個夾子，夾子愈多將於結算時進行小組團隊扣分。 （4） 計時3分鐘以場內的人多者為勝。 （5） 團隊分數計算方式為每人有兩分，最後場內人數乘以2分再減去夾子（每個一分），為最後的 總分結算。 4. 活動結束後進行十秒心跳率監測，並記錄下來。 5. 教師介紹運動自覺量表讓學生進行心肺適能自我覺察及說出強化個人心肺適能的方法與策略並設定 目標。 分期目標與素養導向體育 學習活動：體適能
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