128 編號：心肺適能（發展期）-5 活動目標： 能與同伴一起操作有氧律動（三角舞），運用心跳率與RPE來評估自己的心肺 適能參與強度，並能說出兩種評估方式之間的關聯性 如何進行活動 一、活動名稱：心之律動三角舞。 二、活動內容： （一）場地器材布置： 1. 將三角舞音樂內建於音響中並置於 臺前，布置白板及講義以輔助說明。 2. 以粉筆在地上畫出各組的123標記 位置。 （二）操作方式： 1. 課前準備： （1） 將學生分成三人一組。 （2） 教師引導學生量測脈搏，監測安 靜心跳率並透過學習單進行紀 錄。 2. 三角舞動起來： （1） 三角舞分解動作： 1號同學位置移動順序為前踏步後還原，左踏步後還原，右踏步後還原； 2號同學位置移動順序為右踏步後還原，前踏步後還原，左踏步後還原； 3號同學位置移動順序為左踏步後還原，右踏步後還原，前踏步後還原。 （2） 操作：三人依站立位置排成三角型，跟著節奏一起移動。基本可選用節拍1×6拍的歌曲搭配； 此外，一般1×8拍的歌曲亦可以使用，但需要只要再加入2拍的休息時間便可以補足1×8拍 的節奏（也就是搭配任何1×8拍節奏的音樂，餘留的2拍節奏可依學生程度進行原地踏步的 休息或變換隊形）。口訣與動作如下： • 搭配1×6拍節奏之音樂之口訣與動作 位置 口訣 動作 1號 前、左、右 1前跳、2原位、3左跳、4原位、5右跳、6原位 2號 右、前、左 1右跳、2原位、3前跳、4原位、5左跳、6原位 3號 左、右、前 1左跳、2原位、3右跳、4原位、5前跳、6原位 • 搭配1×8拍節奏之音樂之口訣與動作 位置 口訣 動作 1號 前、左、右 1前跳、2原位、3左跳、4原位、5右跳、6原位7.8踏步（或變換隊形） 2號 右、前、左 1右跳、2原位、3前跳、4原位、5左跳、6原位7.8踏步（或變換隊形） 3號 左、右、前 1左跳、2原位、3右跳、4原位、5前跳、6原位7.8踏步（或變換隊形） 心之律動三角舞 口訣 1 號 : 前左右 2 號 : 右前左 3 號 : 左右前 1 2 3 分期目標與素養導向體育 學習活動：體適能
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