肆、心肺適能教材示例： 發展期 壹 貳 參 129 3. 操作完畢後立即量測運動後脈搏並填寫「運動自覺強度量表」（Rating of Perceived Exertion， RPE），並記錄數據，分享操作後的感受。 差異化（活動）安排 一、音樂節拍調整： （一）初階：一開始可選用1×8拍節奏進行，兩拍一個動作把動作放慢，增加反應時間。 （二）進階：增加挑戰給不同節奏變化，一拍一個動作把動作加快，減少反應時間。 二、人數調整： （一）初階：單人自行選定1／2／3號操作動作。 （二）中階：雙人進行選定1或2號動作進行活動。 （三）進階：三人進行完成三角舞動作。 三、 動作調整：針對身體病弱者或因腳傷無法進行跳躍者，選定一個號碼站立並依據方位利用單腳前 踏方式進行。 如何教／引導 教學／學習策略： 一、教師於開始前以重點回顧方式提問說明體適能五大要素為何？ 二、 以三角舞情境讓學生理解連續反覆跳躍動作心率變化的差異與生理反應。教師可依學生的程度選擇合適的 音樂以達最佳效果。 三、 透過心率量測與提問引導，檢視學生呼吸喘氣與疲勞自覺評估，並詢問學生透過分解動作練習之後，是否 能與同學搭配並進行連續跳的動作練習？ 四、學生從心率與疲勞自覺評估後，教師提問心率變化數值大者是否與疲勞自覺成正比？兩者間有何關係？ 教學情境安排 小組合作：從有氧舞蹈的情境引導，透過簡單不同方向的連續跳躍，由小組成員一同進行心肺適能 活動。 評量重點 一、能流暢操作三角舞。 二、能覺察並說出活動參與的強度。
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