132 編號：心肺適能（發展期）-7 活動目標： 能於闖關競賽中，覺察動作難易度與運動強度之間的關係，選擇合適個人且安全 的心肺適能運動強度共同完成小組任務 如何進行活動 一、活動名稱：心跳UP闖關循環。 二、活動內容： （一）場地器材布置： 1. 操場為設定範圍，每50公尺設置一大型交通錐，並擺設一個防滑圓形地墊或海報板。 2. 每一個地墊或海報板上貼上關卡任務牌，完成該項任務者可在地墊或板上取走一個完成任務貼紙。 3. 共四大關卡，每一大關卡有三種不同程度的動作與完成次數。 （二）操作方式： 1. 教師引導鼓勵每一位學生根據個人能力進行12至16個心肺適能關卡任務。 2. 每完成一項任務則可獲取一張貼紙並貼在身上。 3. 全班分成四組，兩組進行闖關時另兩組協助檢核關卡完成度與說話測試。 4. 闖關者以小組為單位，分站ABCD四組起點位置。每一小組成員於關卡完成任務後需一起同時出 發至另一關卡。 5. 完成3～4循環後，透過大聲朗讀指定文章進行說話測試之自我心肺適能檢核，亦可對照柏格自覺 運動強度量表。 Ｃ組 起點 A 組 起點 D 組 起點 B 組 起點 差異化（活動）安排 一、初階：減少關卡任務數，降低關卡動作難度，讓參與者兩兩一組，彼此互相正向激勵。 二、進階：增加關卡任務動作難度，設定各小組完成任務的時間限制。 如何教／引導 教學／學習策略： 一、運用小組活動策略讓團隊間建立良性溝通與彼此互相激勵以完成指定關卡任務。 二、可藉由閱讀朗誦說話檢測以進行自我心肺適能覺察評估。 三、透過闖關任務的設置引起學生進行自我挑戰的學習動機。 分期目標與素養導向體育 學習活動：體適能
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