肆、心肺適能教材示例： 發展期 壹 貳 參 教材核心問題 141 四、學習活動融入課程規劃之案例 （一）單元學習目標：以第四學習階段為例 學習重點 學習表現 1c-IV-3 了解身體發展與動作發展的關係。 1c-IV-2 評估運動風險，維護安全的運動情境。 2c-IV-3 表現自信樂觀、勇於挑戰的學習態度。 3d-IV-3 應用思考與分析能力，解決運動情境的 問題。 4c-IV-3 規劃提升體適能與運動技能的運動計畫。 4d-IV-2 執行個人運動計畫，實際參與身體活動。 1. 心肺適能與個人健康的關 係為何？ 2. 如何有效／有效率的評估 個人的心肺適能？ 3. 如何訂定個人的心肺適能 目標及加強計畫 4. 如何在生活中實踐心肺適 能強化策略？ 學習內容 Ab-IV-1 體適能促進策略與活動方法 Ab-IV-2 體適能運動處方基礎設計原則 核心素養 健體-J-A2 具備理解體育與健康情境的全貌，並做獨立思考與 分析的知能，進而運用適當的策略，處理與解決體 育與健康的問題。 學習目標 1. 能覺察個人心肺適能對日常生活表現的影響（Ab-IV-1, 1c-IV-3）。 2. 能於練習或遊戲情境中，透過追趕跑跳等日常身體動作的體驗，覺察運動強度與心 肺適能水準間的相互影響關係（Ab-IV-1, 1c-IV-3, 3d-IV-3）。 3. 能透過簡易的心肺適能活動進行自我評估，並選擇合適且安全的運動強度來參與 （Ab-IV-1, 1c-IV-2, 2c-IV-3, 3d-IV-3）。 4. 能擬定並執行課堂上或日常生活中可操作的心肺適能加強／維持策略（Ab-IV-2, 3dIV-3, 4c-IV-3, 4d-IV-2）。 （二）單元課程大綱與教材選用 節次 第一節 第二節 第三節 第四節 每節重點 合適強度的熱身、活 動類型與心跳率之關 係。 合適強度的身體活動， 運動強度的自我評估。 心 跳 率 與 自 覺 強 度 RPE的關係、符合個 人心肺適能需求的動 作組合。 簡易的心肺適能評估、 課後心肺適能提升計畫 之擬定與執行。 選用之教 學活動參 考案例 心肺適能（發展期）-1 心肺適能（發展期）-2 心肺適能（發展期）-5 心肺適能（發展期）-3 心肺適能（發展期）-5 心肺適能（發展期）-6 心肺適能（發展期）-6 心肺適能（發展期）-7 心肺適能（發展期）-9 心肺適能（發展期）-4 心肺適能（發展期）-8 心肺適能（發展期）-10
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