16 三、第二學習階段單元教案 領域／科目 健康與體育領域 實施年級 第二學習階段 總節數 6節 單元名稱 健康有氧GO GO GO 教材來源／參考 自編 教學資源／設備 學習 表現 1d-II-1 認識動作技能概念與動作練習 的策略。 2c-II-3 表現主動參與、樂於嘗試的學 習態度。 3c-II-2 透過身體活動，探索運動潛能 與表現正確的身體活動。 4d-II-1 培養規律運動的習慣並分享身 體活動的益處。 • 健體-E-A1 具備良好身體活動與健康生活的習慣， 以促進身心健全發展，並認識個人特質， 發展運動與保健的潛能。 學習 內容 Ab-II-1 體適能活動。 Ab-II-2 體適能自我檢測方法。 議題 融入 實質 內涵 略 設計理念與核心 素養呼應說明 走、跑、跳是兒童身體動作發展最重要的基本能力，攸關日後技能動作的發展；然而在教 學現場中往往可以發現仍有孩子在跑、跳動作的發展上較為緩慢與不協調，最常見的動作 諸如：在雙腳跳時，無法做出雙腳同時起跳、同時落地以及身體易向後傾倒等現象；在做 單腳跳時亦因腿部肌力不足及身體穩定性不夠，無法保持身體的平衡。 對於國小階段的孩子而言，若單以技能動作的練習，是無法引起他們的學習興趣，反覆練 習的結果只是覺得更枯燥乏味。因此，本單元的教學活動，就是希冀能透過有趣的體適能 活動，簡易的身體操作，覺察個人的心肺適能、肌力、肌耐力與柔軟度的狀況，並學習體 適能自我檢測的方法（2c-II-3, 3c-II-2）。綜觀而言，讓孩子在愉快歡樂中進行身體的活動 及體適能的提升仍是教學的最重要目標（健體-E-A1）。 學習目標 1. 能在不同強度拳擊有氧運動前後測量自己心跳率，並以此進行簡易的心肺適能評估（1d-II-1, 3c-II-2, AbII-1, Ab-II-2）。 2. 了解簡易的體適能概念，並能在參與體適能活動（跑跳、毛巾操、瑜珈）的之後說出自己的肌力、肌耐力 與柔軟度狀況與加強的方法（1d-II-1, 2c-II-3, Ab-II-1, Ab-II-2）。 3. 能主動參與促進體適能的活動，並透過課堂與課後的活動參與紀錄進行簡易的自我評估與建議（2c-II-3, 3c-II-2, 4d-II-1, Ab-II-1）。 課程大綱 節次 每節重點 1 能覺察運動前後心跳率的改變 2 體認不同的運動方式對心跳率的影響 3 發展移動性的身體動作能力；做出立定跳遠的協調性動作 4 運用毛巾做出全身性的身體伸展動作；做出坐姿體前彎的動作 5 簡單的瑜珈動作以提升肌肉耐力 6 循環站闖關活動 素養導向體育單元教案： 生長、發展與體適能（體 適能） 學習重點 領綱核心素養
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