24 四、第三學習階段單元教案 領域／科目 健康與體育領域 實施年級 第三學習階段 總節數 4節 單元名稱 傑克好適能 教材來源／參考 自編、Science of Healthful Living© by The University of North Carolina at Greensboro（北 卡羅萊納大學課程標準） 教學資源／設備 跳繩、角錐、圓盤、跳跳繩、方格盤、長繩、戰繩、啞鈴或不同重量的水瓶 學習 表現 1c-III-3 了解身體活動對身體發展的 關係。 2c-III-3 表現積極參與、接受挑戰的 學習態度。 3c-III-1 表現穩定的身體控制和協調 能力。 4c-III-2 比較與檢視個人的體適能與 運動技能表現。 4c-III-3 擬定簡易的體適能與運動技 能的運動計畫。 • 健體-E-A1 具備良好身體活動與健康生活的習慣，以 促進身心健全發展，並認識個人特質，發 展運動與保健的潛能。 • 健體-E-A3 具備擬定基本的運動與保健計畫及實作 能力，並以創新思考方式，因應日常生 活情境。 • 健體-E-C2 具備同理他人感受，在體育活動和健康生 活中樂於與人互動、公平競爭，並與團隊 成員合作，促進身心健康。 學習 內容 Ab-III-1 身體組成與體適能之基本 概念。 Ab-III-2 體適能自我評估原則。 議題 融入 實質 內涵 略 設計理念與核心 素養呼應說明 本單元安排各種活動，培養學生運動的興趣與能力，並引導其在課間或課後主動參與 提升健康體適能的活動。介紹運動原則，指導學生規劃出能在課內外進行的學習活動 （4c-III-3），並紀錄執行情形。透過團體分組、合作完成任務，來增進學生與他人互動時 的語言使用、保持正向的態度與互動關係並合作完成任務（健體-E-C2）。希冀能透過此 課程培養學生提升運動興趣與能力，並引導其在課間或課後主動參與提升健康體適能的活 動（健體-E-A1）。 學習目標 1. 了解運動處方的FITT要素，並能在課堂的體適能遊戲關卡以適合個人的強度來有效率地參與活動 （2c-III-3, 3c-III-1, Ab-III-1）。 2. 在體適能活動參與後利用簡易方法（心跳率、RPE、自評量表）進行自我評估，並說出身體在不同活動中 的感受（1c-III-3, 4c-III-2, Ab-III-2）。 3. 能辨別有氧及無氧運動的活動類型，並擬定日常生活中可操作的體適能加強／維持策略（1c-III-3, 4c-III-3, Ab-III-2）。 課程大綱 節次 每節重點 1 二人跑跳（心肺） 2 穿越障礙（肌力與肌耐力） 3 循環闖關1（FITT原則） 4 循環闖關2（有氧、無氧） 素養導向體育單元教案： 生長、發展與體適能（體 適能） 學習重點 領綱核心素養
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