30 附件：準備活動 1 一、觀察學生正確運動服裝與參與程度 0 1 2 3 學生有無穿著運動服裝、 活動中參與或努力。 學生參與活動，但無法準 確測量心跳率（HR）。 學生參加學習並能精準測 量和紀錄每分鐘心跳率頻 率（BPM）。 學生參與活動，能測量和 紀錄心跳率頻率，並能解 釋頸動脈與橈動脈測量。 二、名詞解釋： 1. 心跳率：人於安靜狀態下每分鐘心跳率次數。又可稱為安靜心跳率，正常狀態下，每分鐘60～100次。 2. 頸動脈：位於頸部前方氣管兩側的兩條大血管。 3. 橈動脈：位於手腕靠近大拇指側下方。 三、自覺運動強度量表（Rating of Perceived Exertion，RPE） 感覺程度 活動等級 等級次 100% 最大力量 10 90% 非常困難 9 80% 困難 8 70% 吃力 7 60% 適中 6 50% 5 40% 4 30% 輕鬆 3 20% 容易 2 10% 非常容易 1 0% 休息 0 素養導向體育單元教案： 生長、發展與體適能（體 適能）
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