34 附件：有氧好活力作業 請詳實描述下列活動，圈出哪些運動是有氧運動或是無氧運動。 運動內容 圈出正確答案 游泳10圈 有氧 無氧 跑1公里 有氧 無氧 伏地挺身3下 有氧 無氧 慢走5公里 有氧 無氧 跳繩5分鐘 有氧 無氧 快速跳繩30秒 有氧 無氧 踢足球30秒 有氧 無氧 單腳平衡20秒 有氧 無氧 踢足球30分鐘 有氧 無氧 騎腳踏車20分鐘 有氧 無氧 家庭作業： • 和你好朋友在這週一起打籃球或是踢足球，並且能長時間的去從事運動。 • 在長時間運動中適時注意自己身體感覺。 • 向爸爸媽媽、家庭成員或是朋友解釋，當不斷參與有氧運動時，心肺系統是如何運作，以及提供氧氣和去除 肌肉的二氧化碳。 素養導向體育單元教案： 生長、發展與體適能（體 適能）
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