38 教學活動內容及實施方式 學習重點暨核心素養 呼應說明 第 1 節 （1）抬腿跑。 （2）腿跟踢屁肌。 （3）右左腳踢毽子。 （4）舉手深蹲。大腿肌肉訓練完後。 （5）棒式加上腳開開收收。 （6）伏地姿勢加右（左）手肘碰左（右 膝。 （7）伏地挺身加摸左右肩膀。 （8）仰臥起坐。完成二輪後請同學記錄、測量心跳率。 （9）放鬆伸展。 三、解釋活動（Explanation）（5分） （一）集合學生，請學生填寫心跳率橫條圖。 （二） 解釋心跳率的變化是代表心臟工作的能力，有什麼作用。 （三） 解釋並引導學生思考每個動作跟體適能要素有什麼關聯？ 例如：1. 請問深蹲是跟體適能的那個要素有關？ 2. 請問踢毽子是訓練那裡的肌群？ （四）解釋空氣品質旗的顏色為是如何影響我們的活動？ （五） 請同學兩兩互相比較記錄心跳率的結果並解釋自己為什麼這樣？你 為什麼這樣？ 四、闡述活動（Elaboration）（5分） （一） 詢問學生剛剛的Tabata訓練中，你的心跳率給予了我們什麼答案？ 隨著我們身體活動的增加，你的心跳率是否加快？請同學分享動態 訓練時的心跳率橫條圖的改變。 哪個訓練，其心跳率比較高？（請3～4位同學分享）。 （二） 在剛才Tabata鍛練中，那一項對肌力、肌耐力訓練對你是最有效 的？（請3～4位同學分享並比較異同）。 （三）總結學生的發現。 五、評價活動（Evaluation）（5分） （一） 學習單中裡面所有的題目，皆有不同的意義，當同學完成多少，相 對就會獲得多少分數，請同學努力思考並完成你學習單中的問答 題。 （二） 請教導家人如何測量心跳率及告知今天的校園空氣品質旗顏色。 六、預告下節課操作「心動時刻II」的活動 教學活動內容及實施方式 學習重點暨核心素養 呼應說明 第 2 節 本節重點：心動時刻II ㄧ、動員活動（Engagement）（5分） （一）複習上一節課程： 1. 前次的學習單你是否有教導家人如何測量心跳率，以及告知當天的 空氣品質旗顏色。 2. 測量活動前心跳率，計時10秒乘以6為1分鐘安靜心跳率。 3. 請在學習單中記錄你的心跳率、計算最大心跳率及填寫今天的空氣 品質旗的顏色。 素養導向體育單元教案： 生長、發展與體適能（體 適能）
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