40 教學活動內容及實施方式 學習重點暨核心素養 呼應說明 第 2 節 4. 活動後記錄心跳率和RPE值。 （五）結果調查與推理2： 1. 集合學生。 2. 詢問學生體適能要素有哪些？ 3. 引導學生思考若要增強哪一種適能，要從事哪一類型的活動？ 三、解釋活動（Explanation）（5分） （一）想一想，當你在「熱身舞蹈」時，你的心跳率是多少？ （二） 當你進行「瘋狂計程車」或「團隊競賽」時你的心跳率有什麼不同？ 你的RPE值有無變化？ （三） 和同學分享比較心跳率和RPE值，以及你在團隊活動當中的作用。 四、闡述活動（Elaboration）（5分） （一）隨著活動強度的增加、心跳率會加快。 （二）當你愈疲累時，你的RPE值應該愈高。 （三） 引導各組學生以自己的方式來說明在何種情況下RPE值會比較高？ 跟心跳率有沒有關係？有沒有達目標強度？ 體適能運動處方基礎設 計原則（Ab-IV-2）。 體適能促進策略與活動 方法（Ab-IV-1）。 （四） 同學分享，在「瘋狂計程車」遠離污染源的遊戲活動當中，有什麼 樣的感受及變化，有沒有注意到什麼？ （五）總結學生的發現。 五、評價活動（Evaluation）（5分） （一）計算夾子數量。 （二）完成附件：心動時刻II 學習單的填寫。 （三）請各組學生發表心得感想。 （四） 引導學生自評「是否能提升心跳率而選擇並執行較有效率的運動方 式來達到指定的60～85%心跳率強度範圍」，並記錄操作的結 果；如果學生自覺無法達成，可與同學進一步討論可能的改進方式 為何？ 六、預告下節課操作「鍛鍊Fight FITT」的活動 教學活動內容及實施方式 學習重點暨核心素養 呼應說明 第 3 節 本節重點：鍛鍊Fight FITT ㄧ、動員活動（Engagement）（10分） （一）複習上一節課程： 1. 前次的學習單你是否有完成心肺適能的學習？ 2. 測量活動前心跳率，計時10秒乘以6為1分鐘安靜心跳率。 素養導向體育單元教案： 生長、發展與體適能（體 適能）
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