貳、素養導向單元教案示 例 壹 41 教學活動內容及實施方式 學習重點暨核心素養 呼應說明 第 3 節 3. 請在學習單中記錄你的心跳率、計算最大心跳率及填寫今天的空氣 品質旗的顏色。 （二）說明課程內容： 1. 介紹訓練的FITT原則： Frequency（頻率） 每天幾次或每週幾次。 Intensity（強度） 高強度，例如：最高心跳率85%以上。 Type（類型） 有氧運動如：跑步、游泳、踏自行車。 Time（時間） 30分鐘以上或開始出現初步不適的徵狀就停止。 2. 紅白對抗賽： （1） 環境：室內或川堂（課程亦可在戶外操作）。 （2） 人員：全班分成四組，並適時調整為相當的人數。 （3） 規則：總共比五次。 各組雙腳打開並往前進行 猜拳對抗，勝利繼續前進， 輸的繞回後面，並換下一 個迅速前進。同時當對方 到前面的角錐時，則對方 獲勝，敗的要上一節所設 計的體能訓練。 （4） 請學生記錄心跳率，估計熱身活動RPE值。 二、實驗活動（Experiment）（20分） （一） 概念引導：在我們生活當中，會透過空氣品質旗來告知現在「空氣 污染的程度」，當你遇到不同顏色的旗誌時，應該做什麼反應。我 們要儘量運動，同時又避免吸入廢氣。我們將以抽籤方式來進行情 境演練。我們有五輪活動，你可能需要在活動中更努力一些，以達 體適能的提升，而這會怎樣影響你的心跳率呢？ （二）實驗活動：瘋狂抽抽樂。 1. 環境：教室與川堂、籤筒（裡面有綠、黃、橘、紅、紫、咖啡色的 籤，並準備口罩40個），於各定點擺設籤筒，跑至籤筒處時需進 行抽籤。 2. 規則： （1） 當抽到綠籤，必需跑完籃球場1圈回到原點。 （2） 當抽到黃籤，必需去操場以雙腳併攏連續跳過六個角錐（或是 小欄架）。 （3） 當抽到橘籤，必需碰籃球場的邊線來回算1次，共3次。 （4） 當抽到紅籤，必需在活動中心內的軟墊上進行仰臥起坐30下。 （5） 當抽到紫籤，必需在活動中心內，戴口罩並進行1分鐘伸展活 動與坐姿體前彎測驗。 （6） 當抽到咖啡籤，必需在在活動中心內，進行波比跳20下。 （7） 每次抽籤時，請學生記錄心跳率，時間到請回集合處集合，進 行個人抽籤次數統計，依照抽籤數量進行計分。 因應不同的生活情境， 善用各種生活技能， 解決健康問題（3b-IV4）。
RkJQdWJsaXNoZXIy MTYzMDc=