貳、素養導向單元教案示 例 壹 53 學習目標 1. 了解體適能促進的原則與水中活動安全注意事項，並能積極參與活動並提升心肺適能、肌肉適能與柔軟適 能（1c-IV-1, 1c-IV-2, 4d-IV-3, Ab-IV-1, Cc-IV-1）。 2. 在參與不同水適能活動的過中，能以合適的方法評估並說出自己的體適能參與強度與效果（1c-IV-3, 4cIV-2, Ab-IV-1）。 3. 能與同伴針對水適能遊戲的問題情境進行討論，並共同執行所討論的策略（2c-IV-2, 3d-IV-3, Ab-IV-1）。 課程大綱 節次 每節重點 1 熟悉水適能 2 浮條大挑戰 3 輕功水上漂 4 水中戰鬥有氧 5 水中運動會 教學活動內容及實施方式 學習重點暨核心素養 呼應說明 第 1 節 本節重點：熟悉水適能 一、動員活動（Engagement）（5分） （一） 確認人數，測量脈搏，發放學習單，觀察並詢問學生的身體狀況。 （二）引起動機：教師提問學生是否會游泳，認識水適能嗎？ （三）任務－讓學生先進行相關影片欣賞。 （四） 老師指導加強全身肌肉之伸展，並加入基本戰鬥有氧動作的熱身活 動後，接著學生下水之後，並確認學生身體情形，若有不適者，請 至岸上觀摩學習。 二、實驗活動（Experiment）（20分） （一） 水中平衡橫走，在水中（水深及胸）利用螃蟹走的方式，在水中行 走，並藉由行走的過程去取得身體在水中的平衡與全身肌肉用力的 感覺。 （二） 水中平衡直走，在水中（水深及胸）面對前方的行走，藉由身體阻 水面積的加大，去體驗水中平衡與肌肉用力的更大的挑戰。 （三） 浮條平衡（前提要會基本的平衡與水中自救韻律呼吸等能力，體重 偏重的同學用魚雷浮標），身體跨坐在浮條之上，利用手臂與雙腳 在水中的搖櫓，讓身體在水中呈現平衡的狀態，以及發揮自身柔軟 度。 三、解釋活動（Explanation）（5分） （一） 集合學生，測量脈搏，請學生記錄與比較運動前後之差異。 （二） 請同學倆倆互相比較一樣是水中行走，橫走與直走的差異點，不同 的動作，肌肉是怎樣用力？如果加上老師的限時間完成動作，心跳 率與呼吸會有什麼樣的變化呢？怎樣怎樣讓自己容易在水中取得平 衡，能怎樣加快行走速度？
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