54 教學活動內容及實施方式 學習重點暨核心素養 呼應說明 第 1 節 四、闡述活動（Elaboration）（5分） （一） 詢問學生剛剛的所做的動作中，所產生平衡的改變是什麼？發現了 什麼？ （二） 詢問學生在路上行走與水中行走的差別，何者會消耗較多的體能， 引導學生規劃透過水域活動提昇體適能之運動處方。 （三） 師生共同討論不同的動作對平衡、肌肉適能及心肺適能的影響。 （四） 以上的動作，試著對於自己心跳率的變化幅度與陸上動作之比較， 哪個心跳率比較快？ 五、評價活動（Evaluation）（10分） （一）覺察這3次動作的改變，並寫下省思。 （二） 鼓勵學生記錄未來若有時間下水體驗時，測量自己達到平衡的時間 長短，能夠於最短時間完成來回時。 （三）第一名隊伍回饋今日課程以及個人反思。 六、預告下一堂課的課程內容，並請同學做好課程準備工作 教學活動內容及實施方式 學習重點暨核心素養 呼應說明 第 2 節 本節重點：浮條大挑戰 一、動員活動（Engagement）（5分） （一）確認人數，6人1組，觀察並詢問學生的身體狀況。 （二） 引起動機：上節課我們藉由各位在水中的行走與身體在浮條上體驗 了身體在水中的平衡感覺的變化，進而發展出不同的行進方式，這 次則是以不同的動作進行，利用人在浮條上，用自己的手腳來進行 前進、後退與轉向，在進行的過程當中，能夠找出哪些動作是必須 耗費比較大的心跳率與肌肉適能。 （三） 任務－複習測量脈博，在做完動作之後，能指出身體哪些部位執行 任務之後，有明顯的肌肉酸痛。 （四） 老師指導熱身活動後，測量及記錄自己的心跳率與肌肉酸痛部位。 二、實驗活動（Experiment）（20分） （一） 分成4關（前進－後退－左轉－右轉）學生每完成一關即測量脈博 並記錄，體認不同的動作對脈搏產生的影響與執行動作時肌肉可能 所產生的痠疼感的部位。 （二） 各小組進行競賽，引導學生進行團隊合作與溝通，提出最快的方法， 並反覆練習。 （三） 各小組以前、後、左、右的元素設計關卡，供不同組別進行體驗與 挑戰。 三、解釋活動（Explanation）（5分） （一） 學生說出同樣是方向的改變，但是進行不同方式時對脈搏的影響是 什麼？ （二） 學生能理解短時間高強度的活動需要良好之體適能要素才能完成。 （三）小組討論每組設計的關卡差異性，並分享報告。 （四） 思考如何讓自己在浮條上能夠做出，前進、後退與轉向的動作，能 夠體認不同的動作對方向的影響，共同討論如何提升前進速度與平 衡，進而提升相關適能。 素養導向體育單元教案： 生長、發展與體適能（體 適能）
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