58 七、第五學習階段單元教案 領域／科目 健康與體育領域 實施年級 第五學習階段 總節數 6節 單元名稱 人體工廠－體適能 教材來源／參考 自編 教學資源／設備 人體工廠繪本、人體器官模型、童軍繩、校園地圖、角椎、白板、闖關題卡、海報 學習 表現 1c-V-2 應用動作發展、運用方法和營 養知識，設計適合自己的運動 處方，並運用於生活當中。 2c-V-2 展現包容異己，溝通協調的適 切人際互動技巧。 3d-V-2 應用系統思考與後設分析能 力，解決各種運動情境的問題。 4c-V-2 檢討與反省個人的體適能與運 動技能水準。 • 健體-U-A1 具備各項運動與身心健全的發展素養，實 現個人運動與保健潛能，探索自我觀，肯 定自我價值，有效規劃生涯，並透過自我 精進與超越，追求健康與幸福人生。 • 健體-U-A3 具備規劃、實踐與檢討反省素養，並以創 新的態度與作為，因應新的體育與健康情 境或問題。 • 健體-U-C2 具備於體育活動和健康生活中，發展適 切人際互動關係的素養，並展現包容異 己、溝通協調及團隊合作的精神與行動。 學習 內容 Ab-V-1 體適能運動處方設計、執行 與評估。 Ab-V-2 自我身心適能狀況之評估與 提升。 議題 融入 實質 內涵 略 設計理念與核心 素養呼應說明 本課程以體適能之「心肺適能」與「肌肉適能」為主要設計元素，透過5E教學法來引導 學生理解FITT原則當中的「強度」概念，使學生有能力根據自己的程度來調整適合自己 的運動強度，作為追求個人健康與身體是能提升的重要基礎（健體-U-A1）。在課程後段 則安排學生進行自身健康狀態、生活型態、體適能的發展需求進行評估，並規畫能在課餘 時間操作的體適能計畫，並構思可能得阻礙與克服方法（健體-U-A3），最後透過博覽會 的形式來使學生展示自己的體適能計畫，培養學生溝通與表達的機會（健體-U-C2），並 且從彼此的規劃內容獲得更多能在生活中運動參與、動態生活習慣的靈感，使個人運動計 畫的規畫能更加多元。 學習目標 1. 能透過探究實作來深入理解心肺適能、肌力／肌耐力的運動處方原則，並能根據個人需求、能力及條件（場 地、時間……等）來擬定適合個人的（FITT）運動處方（1c-V-2, 3d-V-2, Ab-V-1）。 2. 能設定合適的目標，在課堂或課後執行與調整個人的心肺適能訓練計畫（3d-V-2, Ab-V-1）。 3. 分享自己的體適能計畫，並透過討論與反思提出簡單的成效評估與改進策略（2c-V-2, 4c-V-2, Ab-V-1, AbV-2）。 素養導向體育單元教案： 生長、發展與體適能（體 適能） 學習重點 領綱核心素養
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