貳、素養導向單元教案示 例 壹 59 課程大綱 節次 每節重點 1 心肺適能－活動方式與強度 2 心肺適能－個人心肺適能處方 3 肌肉適能－動作與強度 4 肌肉適能－個人徒手肌力訓練處方 5 人體工廠改造計畫－個人運動計畫擬定 6 體適能博覽會 教學活動內容及實施方式 學習重點暨核心素養 呼應說明 第 1 節 本節重點：心肺適能－活動方式（T）與強度（I） 一、動員活動（Engagement）（12分） （一） 確認班級人數，並將男、女生先分成三組，採異質性分組。 （二） 引起動機：透過體適能海報講述體適能的基本要素，並詢問學生在 過去（如：國中階段）對於體適能的認識有哪些？ （三）熱身活動： 1. 提醒呼吸的重要性，要求在聽指令進行熱身的過程中刻意進行吸氣 與吐氣，並注意配速，過程中以不停下來休息為原則。 2. 循籃球場邊界移動，各角落放置有動作指示（如：慢跑、倒退跑、 交叉步、騎馬步），小組通過角落依指示做動作，移動至下一個角 落在換動作，以此類推，時間為5分鐘。 3. 由組長領隊，各組可調配進行的速度（可降低速度，但不可停下）， 若有成員覺得無法負荷，可呼叫「暫停」，此時組長帶領同學停下 休息30秒，並於時間內帶領組員測量心跳率。 （四） 回饋：詢問同學剛剛停止時所測得的心跳率為何？提醒同學注意， 在進行較長時間的身體活動時，可透過一些要素的調整來「延長自 己的持續時間」或「更快的恢復」，以獲得更好的效率，如：調整 呼吸、步頻、步幅、使用的身體肌肉部位……等。 二、實驗活動（Experiment）（20分） （一）任務說明： 1. 進行校園定向越野，以「順點賽」的規則來蒐集在地圖路線上的「人 體器官小模型」。 2. 小組可自行決定開始的「起點」（不一定要從1號開始），沿途 蒐集檢查點放置的人體器官小模型（每個地點有三個零件）。 3. 時間終止後各組返回起點，並組裝所蒐集到的人體模型，最完整者 為優勝。 4. 注意事項：全組人員須採集體行動，每組成員移動時需緊握手中的 童軍繩，不可有落單或是脫隊之情形。 使學生用根據自身及小 組身體條件來擬訂並完 成定向越野的任務， 追求最佳展現（健體 U-A1），並提供小組 團隊溝通與合作的機會 （健體-U-C2）。
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