62 教學活動內容及實施方式 學習重點暨核心素養 呼應說明 第 3 節 本節重點：肌肉適能－動作與強度 一、動員活動（Engagement）（12分） （一） 點名確認班級人數，詢問身體狀況。並將男、女生先分成三組，採 異質性分組。 （二） 引起動機：教師透過繪本介紹人體主要肌群，並提醒學生回想／思 考「動作與肌群的關聯」（如：仰臥起坐會使用腹部肌群），並請 同學注意接下來進行的熱身活動使用了那些肌群。 （三）熱身活動： 1. 靜態伸展。 2. 「請你跟我這樣做」的熱身遊戲： （1） 各組圍成一個圓圈，取出適當活動距離。 （2） 教師指派各組一位同學做熱身動作，例如開合跳10下，其他 成員跟著做。完成動作後，在由下一組的同學帶領，以此類推。 （四）回饋與提問：請同學指出剛才的動作用到那些肌群。 二、實驗活動（Experiment）（20分） （一）規則說明： 1. 以地圖進行定向尋寶遊戲，每一個點皆有「身體部位」的小卡，小 組需在時間內盡可能蒐集小卡。 2. 在找到「身體部位小卡」時需構思與該跟體部位有關的「伸展」或 「徒手肌力訓練」動作（肌力須包含兩個不同「強度」的訓練動 作）。將所想出的動作紀錄在學習單上，並操作30秒之後，方可 前往下一個地點。 3. 小組須集體行動，依據各組討論設定順序後前往各檢查點尋找器 官，在限定時間內，抵達起終點計算積分。 鼓勵學生合作完成任 務，過程中可透過討 論與分享自己的身體 活 動 經 驗 來 完 成 任 務（ 健 體-U-A3、 健 體-U-C2）。 （二） 活動開始：教師與小組長對錶，並宣布集合時間。教師吹哨後學生 統一出發。 （三） 活動結束：同學回指定地點集合，並整理所蒐集到的小卡與所構思 的動作。 三、解釋活動（Explanation）（8分） 各組展演所蒐集到的「身體部位小卡」及與其相關的「伸展／徒手肌力訓 練動作」，並由其他組同學判斷關聯性是否正確？強度調整的方法是否合理？ （若學生無法判斷，則由教師提供正確答案或案例）。 素養導向體育單元教案： 生長、發展與體適能（體 適能）
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