82 三、素養導向學習活動：心肺適能（入門期） 編號：心肺適能（入門期）-1 活動目標： 能在體適能活動的過程中（前後）正確測量並記錄心跳率，並能說出安靜心跳率 與運動心跳率的差異及所代表之意義 如何進行活動 一、活動名稱：心跳時刻－測量心跳率的方法。 二、活動內容： （一）場地器材布置： 1. 場地：空地。 2. 器材：碼錶或手錶、圓形標籤貼紙、學習單、筆。 （二）操作方式： 1. 引起動機：請學生說說看，心跳何時會有變化？激烈運動時心臟怦怦 跳的感受為何？ 2. 介紹測量心跳率方式簡易方法： （1） 橈動脈測量法： A. 位置：橈動脈位於手腕靠大拇指側的下方。 B. 測量心跳率時，將左手的食指與中指併攏，輕壓在右手橈動脈處， 測量10秒鐘的心跳數，再將此數乘以6，即為每分鐘的心跳數。 （2） 頸動脈測量法： A. 位置：頸動脈位於氣管兩側（氣管與胸鎖乳突肌之間的凹陷處）。 B. 測量心跳率時，只要將頭微微往後仰，將食指與中指併攏，輕壓 在單側的頸動脈處，測量10秒鐘的心跳數，再將此數乘以6，即 為每分鐘的心跳數。 3. 發下學習單（如附件：心跳率測量紀錄表）及筆，依老師的指示，能 快速指出正確量測位置並感受脈搏的跳動。 4. 練習測量安靜心跳率。安靜時，每分鐘的心跳次數為幾次？ 5. 學生於學習單上自選運動方式，運動1分鐘，結束立刻測量運動後心 跳率，並將結果記錄下來。 6. 請學生分享運動後身體的感受及心跳率的變化情形，比較運動前後的 差異；老師解釋安靜心跳率與運動心跳率對身體的影響。 7. 坐下休息數分鐘後，再測量緩和後的恢復期心跳率並記錄。 差異化（活動）安排 一、由學生自行決定能快速且明顯感受心跳率的測量位置。 二、提供標籤貼紙，依學習狀況決定是否需要黏貼，以為輔助教學。 三、提供三種不同強度的運動方式，由學生自行決定。 如何教／引導 教學／學習策略： 一、 測量前，教師發下標籤貼紙，請學生依教師提醒的脈搏位置引導語，試著找到測量位置，找到後可利用貼 紙來標記。亦可與同學或老師交換檢查，是否能在貼紙標示的位置上找到脈搏。 二、 測量脈搏時，若有學生無法快速的找到脈搏位置，可以請老師或同學協助。建議學生若一時找不到橈動脈， 才選擇量較深層的頸動脈。確定所有學生找到脈搏後，才開始施測。 分期目標與素養導向體育 學習活動：體適能
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