參、心肺適能教材示例： 入門期 壹 貳 83 三、 量安靜心跳率時，一開始老師可以完整計時60秒，讓學生數心跳數，待學生較為熟悉後，再改以10 秒×6或6秒×10的方式來計數。 四、 動作口令為「預備，go」。當老師說「預備」時，學生要找到測量位置，確定學生位置無誤時，老師再喊 「go」。學生一聽到「go」即開始計算心跳次數。 五、 學生能快速找到脈搏位置後，方可移去貼紙，在沒有貼紙標示的情況下，要求學生也能快速且正確地找到 脈搏位置。 六、活動前後，需立即測量心跳次數，完成後請學生觀察和安靜時心跳次數相差多少下？ 七、因運動心跳速度較快，可讓學生多練習幾次，以便能夠確實掌握要領，正確量出運動心跳率。 八、鼓勵學生平時多觀測感受心跳率的變化。 教學情境安排 一、探索：教師提醒操作重點後，引導學生快速且正確測量出心跳率。 二、合作：同組相互協助量測心跳率。 評量重點 一、能正確說出並指出脈搏部位的名稱。 二、能正確利用食指與中指按壓橈動脈或頸動脈。 三、在沒有貼紙標示的情況下，也能找到橈動脈與頸動脈的位置。 四、能說出安靜心跳率與運動心跳率的差異情形，或（並）能解釋其原因。 五、能主動協助同學完成附件：心跳率測量紀錄表。 附件：心跳率測量紀錄表 班別： 年級 班 姓名： 座號： 號 階段 安靜心跳率 （運動前） 運動後立即 （運動中） 緩和 （恢復期心跳率） 心跳率 （次／每分鐘） 原地踏步 開合跳 原地跑步 一、最大心跳率計算方式＝220－年齡。 請算出自己的最大心跳率＝ （次／每分鐘）。 二、運動強度若能達（最大心跳率60%～80%）較佳。 欲達成較佳的運動強度，自己的心跳率要達 （次／每分鐘）。
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