96 編號：心肺適能（入門期）-5 活動目標： 跟隨指令盡力完成體適能練習，並能利用心跳率及RPE有效率的評估自己的操 作效果 如何進行活動 一、活動名稱：老師說。 二、活動內容： （一）場地器材布置： 1. 器材：音樂播放機、輕快節奏的音樂。 2. 「倒石」、「車石」、「豎石」解說圖卡；動作解說圖卡。 （二）操作方式： 1. 「老師說」遊戲情境說明：今天阿公要去石蚵田進行「倒石」、「車石」、「豎石」的工作，可 是阿公年紀大了已經搬不動石頭了，所以要請大家一起去幫他的忙，在石蚵田裡大家要聽從阿公 的指令。 2. 教師解說指令和動作，請學生在音樂撥放後，當聽到老師（阿公）說： （1） 「倒石」時，所有人做4下「登山者」／「撐地膝蓋碰胸部」。 （2） 「車石」時，所有人做5下「開合跳」或「雙手叉腰開合跳」。 （3） 「豎石」時，所有人做3下「深蹲跳」或「深蹲」。 （4） 「搬石頭」時，所有人左右各做5下「側向弓步蹲」或「側向高弓步」。 （5） 「挖土」時，所有人左右各做3下「反向弓步蹲」或「反向高弓步」。 3. 音樂結束時所有人立即測量心跳數並記錄。 4. 過程中教師要適時給予學生口頭上的正向鼓勵，對於學生動作不確實時，適當給予指導。 5. 動作可以隨情境調整增加次數或改變，提升暖身活動的變化性。 6. 在學生操作時，教師可適時說明指令的相關知識。 差異化（活動）安排 一、由教師根據學生的能力調整「老師說之指令」的動作的次數或難易度。 二、 針對「老師說指令」提供不同程度的動作，學生聽到指令後可自行選擇要施作的動作，如：聽到「倒 石」時可做「登山者」或「手撐地板膝蓋碰胸部」。 如何教／引導 教學／學習策略： 一、 前一堂課下課時先行交代學生於本節課敲鐘集合後及本熱身活動音樂結束時所有人測量心跳數並記錄於附 件：小組心跳紀錄表。 二、介紹口令動作時採用示範方式進行，可提升學生的認知程度。 三、 本活動目標是要讓學生有效的暖身，期望學生運動感受能輕鬆的程度，過程中教師指導學生落實動作的準 確性，達到有效的熱身目標，多給予口語的鼓勵與讚美。 四、活動進行中建議教師一同操作，增加學生仿效的效果。 五、 學生可依照自身體能狀況，選擇原動作或修正後動作，例如「登山者」－原動作；（膝蓋改為碰胸部）－ 修正動作。 分期目標與素養導向體育 學習活動：體適能
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