陸、障礙跑／跨欄教材示 例：發展期 壹 貳 參 肆 伍 133 二、障礙跑／跨欄（發展期）學習活動總表 編號 活動名稱 呼應分期目標之活動目標規劃 頁碼 障礙跑／跨欄（發展 期）-1 斯巴達障礙（Spartan Race）熱身 跑-1 （熱身＋走跑跨身體能力基本練習） 能在分站熱身活動中積極投入，複 習／熟練跨欄所需之走、跑、跨、 跳等基本能力。 134 障礙跑／跨欄（發展 期）-2 斯巴達障礙賽（Spartan Race）熱 身跑-2 （熱身＋跨欄操基本練習） 能在分站練習中，與隊友合作共同 演練前導腿、起跨腳、起跨點等跨 欄分解動作。 138 障礙跑／跨欄（發展 期）-3 斯巴達障礙賽（Spartan Race）情 報Time （跨欄動作原理） 認識跨欄項目歷史與規則，並能透 過動作影片之觀賞與比較來理解跨 欄動作原則和要領。 140 障礙跑／跨欄（發展 期）-4 斯巴達障礙賽（Spartan Race）分 級制度 能在固定欄間距離的跨欄任務中， 依照自己能力計算欄與欄之間的步 數，並選擇合適的步數順暢完成欄 架連續跨越。 142 障礙跑／跨欄（發展 期）-5 斯巴達障礙（Spartan Race）練習 賽-1 （前導腿、起跨腳練習＋一步跨） 能在跨欄基本練習中選擇合適的跨 欄高度，持續檢視與修正自己的動 作品質以進行流暢／有節奏的「一 步跨」動作。 144 障礙跑／跨欄（發展 期）-6 斯巴達障礙（Spartan Race）練習 賽-2 （前導腿、起跨腳練習＋三步跨） 理解跨欄動作要領，並能選擇合適 高度的欄架進行練習，做出流暢的 「三步跨」動作。 146 障礙跑／跨欄（發展 期）-7 斯巴達障礙（Spartan Race）練習 賽-3 （起跨點練習） 能在跨欄練習中找到及標示適合個 人的起跨點，並順利完成連續3個 跨欄動作。 148 障礙跑／跨欄（發展 期）-8 斯巴達障礙（Spartan Race）練習 賽-4 （前導腿＋起跨腳（左右腿）＋起 跨點練習＋反思） 能在練習中選擇合適高度的欄架， 並透過觀察反省與持續修正來提升 跨欄動作要領（前導腿、起跨腳、 起跨點）的應用，順暢完成連續3 個跨欄動作。 150 障礙跑／跨欄（發展 期）-9 斯巴達障礙賽（Spartan Race）團 體賽 （模擬長距離障礙賽） 能在包含不同障礙物的接力比賽 中，與隊友合作並應用跨欄運動的 知能來取得團隊最佳成績。 152 障礙跑／跨欄（發展 期）-10 跨欄團體接力（Hurdles Relay）賽 （模擬Hurdles Relay Race） 能在跨欄團體接力賽中與隊友討論 比賽策略並互相鼓勵，共同完成所 分配到的挑戰任務。 154
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