138 編碼：障礙跑／跨欄（發展期）-2 活動目標：能在分站練習中，與隊友合作共同演練前導腿、起跨腳、起跨點等跨欄分解動作 如何進行活動 一、活動名稱：斯巴達障礙賽（Spartan Race）熱身跑-2（熱身＋跨欄操基本練習）。 二、活動內容： （一）場地器材布置： 器材：高欄架8～10個、低欄架8～10個，可依各校學生程度、學校設備設置障礙難度。 （二）操作方式： 1. 根據已先好的3大組，將各組分配從不同起點開始出發，聽到哨音開始進行操作，一組大約進行3～ 4分鐘，可吹哨換組，以順時鐘方式換下一個關卡，換組過程以慢跑方式進行。 2. 每個關卡內容： （1）前黏計畫（前導腿、起跨點練習）：2人一小組，面對面距離約5～6公尺， 先向前走兩步，第三步前導腳抬起與夥伴的腳掌相對。 前黏計畫 協同起跨 （2） 協同起跨（起跨腳練習）：2人一小組，將兩個欄架距離約1公尺左右 相對置放，同組的2位同學先站在欄架的外側相對面，並將外側手伸直 牽起，施作時2人同時起跨腳橫越欄架的動作，最後下壓與同伴的腳尖 或腳掌相碰，一腳約做6～10次再換邊。 分期目標與素養導向體育 學習活動：田徑
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