144 編碼：障礙跑／跨欄（發展期）-5 活動目標： 能在跨欄基本練習中選擇合適的跨欄高度，持續檢視與修正自己的動作品質以進 行流暢／有節奏的「一步跨」動作 如何進行活動 一、活動名稱：斯巴達障礙（Spartan Race）練習賽-1（前導腿、起跨腳練習＋一步跨）。 二、活動內容： （一）場地器材布置： 1. A組：高欄架（大腿高度）每排4個。 2. B組：中欄架（膝蓋高度）每排4個。 3. C組：低欄架（腳踝高度）每排4個。 4. 每組的欄與欄之間約1.3公尺距離，依各校學生程度、學校設備設置障礙難度。 A組：高欄架 （大腿高度） 一步跨的練習 B組：中欄架 （膝蓋高度） C組：低欄架 （腳踝高度） （二）操作方式： 1. 根據「障礙跑／跨欄（發展期）-4」的活動，評估挑戰完成欄與欄間的步數，共分成3組，進行一 步跨的練習：4步以內完成欄間跑為A組，並挑戰選擇高欄架高度；5步完成欄間跑為B組，並挑 戰選擇中欄架高度；6步以上完成欄間跑為C組，並挑戰選擇低欄架高度。 2. 進行一步跨的練習時，採動態連續性的反覆操作：學生彼此間不斷重複，並請學生自我評估，配合 同儕觀察，同時教師也給予口語提示安全性。 3. 請同學嘗試做出前導腿、起跨腳的欄架技術動作，觀察一步跨的重點： （1） 欄間一步節奏，體會快速過欄節奏。 （2） 前導腿的向前伸展，手臂協助擺動，身體前傾。 分期目標與素養導向體育 學習活動：田徑
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