146 編碼：障礙跑／跨欄（發展期）-6 活動目標： 理解跨欄動作要領，並能選擇合適高度的欄架進行練習，做出流暢的「三步跨」 動作 如何進行活動 一、活動名稱：斯巴達障礙（Spartan Race）練習賽-2（前導腿、起跨腳練習＋三步跨）。 二、活動內容： （一）場地器材布置： 1. A組：高欄架（大腿高度）每排3個。 2. B組：中欄架（膝蓋高度）每排3個。 3. C組：低欄架（腳踝高度）每排3個。 4. 每組的欄與欄之間約8公尺距離，可依各校學生程度、學校設備設置障礙難度。 整體情境器材布置 （二）操作方式： 1. 根據「障礙跑／跨欄（發展期）-5」的活動，評估挑戰完成欄與欄間的步數，共分成3組，進行三 步跨的練習：請同學依據先行的練習狀況，選擇合適的組別，可參考「障礙跑／跨欄（發展期）-4」 或「障礙跑／跨欄（發展期）-5」的分組活動。 2. 進行三步跨的練習時，採動態連續性的反覆操作：學生彼此間不斷重複，並請學生自我評估，配合 同儕觀察，同時教師也給予口語提示安全性。 3. 請同學嘗試做出前導腿、起跨腳的欄架技術動作，跨欄三步跨的觀察重點： （1） 前導腿需向前伸並完成過欄動作，帶動身體起跨。 （2） 嘗試以三步跨完成過欄動作。 （3） 過欄後身體保持稍微前傾，手腳要協調。 三步跨的練習 分期目標與素養導向體育 學習活動：田徑
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