貳、素養導向單元教案示 例 壹 49 附件：分組跳繩熱身 個人跳A 動作一：一跳一迴旋：跳躍一次，繩索迴旋一周。 動作二：一跳二迴旋：跳躍一次，繩索迴旋二周。 動作三：二跳一迴旋：跳躍二次，繩索迴旋一周。 動作四：後迴旋：繩索由體前向上，然後向體後經腳下而迴旋。 動作五：半迴旋：繩索迴旋未通過頭部上方。 個人跳B 動作一：體側迴旋：繩索繞身體左右軸，經頭上、腳下迴旋一周。 動作二：正（反）交叉：雙臂交叉於體前（背後），而不分開。 動作三：開叉跳：跳完一次前（後）迴旋後，再跳一次前（後）交叉。 動作四：水平迴旋：繩索迴旋與地面保持平行。 動作五：左右前後開合跳：雙腳跳躍落地即左右前後分開。 個人跳C 動作一：交互跳：用跑步方式，單腳著地之跳躍。 動作二：正側交互：「正」是前迴旋或後迴旋，「側」即身體之左側或右側。 動作三：軸心迴旋：以一點為軸心，然後旋轉繩索跳躍一周。 動作四：蹲踞迴旋：二腿下蹲跳過繩索，膝關節需在九十度以下。 動作五：轉身迴旋：從前迴旋變成後迴旋時，可搭配此跳法。 雙人跳 動作一：二人一繩一跳一迴旋之交互跳。 動作二：二人一繩相向一跳二迴旋（縱立跳）。 動作三：二人一繩背向一跳一迴旋（縱立跳）。 動作四：二人一繩同向一跳二迴旋（併立跳）。
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