參、防衛性運動教材示例 ：入門期 壹 貳 61 編號：護身倒法（入門期）-3 活動目標： 能在立姿／跪姿前傾的練習中以手部動作支撐牆／地面，並成功以手部緩衝保護臉部 如何進行活動 一、活動名稱：前倒預備練習。 二、活動內容： （一）場地器材布置： 1. 四人一組，每組兩塊綠波墊，靠牆擺放備用。 2. 教師依照學生的能力調整任務難易度（對牆或地面）。 （二）操作方式： 1. 推牆壁： （1） 離牆壁有一步或兩步的距離。 （2） 雙手手掌手背交疊呈三角形，放置於臉部前預備。 （3） 接受（教師或同學）指令後身體前傾，以手抵擋身體倒向牆壁的力道，並保護頭部。 （4） 教師規定操作數量或下指示要求學生統一交換。 2. 跪姿前倒： （1） 兩人共用一塊綠波墊，依（教師或同學）指示以跪姿倒向地墊，緩衝力量並保護頭部。 （2） 一人下指令規定操作次數由兩人輪流操作。 差異化（活動）安排 一、 預備動作（遠近、高低）的調整：傾倒的距離（距離牆面的遠近，如一步、兩步）或高度（坐跪姿、 高跪姿）都會調整衝擊的力道，可依學生的力量來調整。 二、 反應時間的調整：在熟悉動作後，可鼓勵學生將手放下，等到傾倒或快要靠近牆／地時才舉起手 保護，訓練反應速度。 如何教／引導 教學／學習策略： 一、在活動前可連結相關生活情境或利用提問喚起學生的舊經驗，並引起動機，參考之問題： （一）往前倒時，該保護身體什麼部位？ （二）身體快往前倒時，要如何保護臉部，不讓臉部撞擊到地板呢？ （三）在支撐身體前傾倒時的重量，應該要用什麼部位、什麼動作，比較恰當？ 二、 為了活動進行的安全，在實際開始操作前，應告知基本的動作要領及注意事項，再由學生進行練習與嘗試。 基本動作要領為： （一）雙手手掌手臂交疊呈三角形，放置於臉部前。 （二）傾倒時以前臂與手掌心接觸牆／地進行緩衝與保護臉部。 教學情境安排 一、自我挑戰：允許學生在設定的範圍內嘗試不同難度的動作，避免使用競賽。 二、 探究：透過不同條件動作操作及提問來引導學生覺察接觸牆／地時，手的結構與支撐力之間的 關係。 評量重點 一、 基本：推牆壁－身體前傾時能用手部支撐，前臂與牆壁接觸，上臂與軀幹的角度貼近，保護臉部 不受撞擊。 二、 進階：跪姿前倒－身體跪姿前傾時能用手部支撐，前臂與地面接觸，上臂與軀幹的角度貼近，保 護臉部不受撞擊。
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