64 編號：護身倒法（入門期）-5 活動目標： 能在身體向後傾倒的練習中善用自我保護的動作（收下巴、拍打地面），成功避 免後腦勺碰／撞地面 如何進行活動 一、活動名稱：基本護身倒法。 二、活動內容： （一）場地器材布置：全班距離取開分散於綠波墊或軟墊上。 （二）操作方式： 1. 臥姿： （1） 身體躺於地面頭抬起，雙手抬起預備。 （2） 背部著地時，手臂能拍打地板。 （3） 雙手45度角整隻手臂手心朝下打地板。 2. 坐姿： （1） 身體坐於地面，雙手抬起預備。 （2） 身體往後倒時雙腳跟著抬起，頭也要抬起。 （3） 背部著地時，手臂能拍打地板。 （4） 雙手45度角整隻手臂手心朝下打地板後，身體輕鬆坐起來。 3. 蹲姿： （1） 身體蹲於地面，雙手抬起預備。 （2） 身體坐於地面。 （3） 身體往後倒時雙腳跟著抬起，頭也要抬起。 （4） 背部著地時，手臂能拍打地板。 （5） 雙手45度角整隻手臂，手心朝下打地板後，身體輕鬆坐起來。 分期目標與素養導向體育 學習活動：防衛性運動
RkJQdWJsaXNoZXIy MTYzMDc=