86 編號：護身倒法（發展期）-5 活動目標：在向前撲倒的練習中，使用前方護身倒法保護臉部不受撞擊 如何進行活動 一、活動名稱：前方護身倒法。 二、活動內容： （一）場地器材布置： 1. 綠波墊約十片加上兩塊大軟墊。 2. 將上述器材拼接成一個大長方形。 3. 全班距離取開分散於綠波墊或軟墊上。 （二）操作方式： 1. 初階（自行前倒）： （1） 每位同學找到海綿墊，採跪姿，身體保持傾斜，當教師吹哨聲，每位同學向前趴。 （2） 動作說明：趴地護身動作，雙手臂在頭、胸之間呈縣三角，雙手微開呈八字，腹部用力並收下 顎，以低跪姿、高跪姿、蹲姿、半蹲姿、立姿動作循序漸進。 2. 進階（受外部推力前倒）： （1） 兩個人一組，將跪姿調整高度，採半蹲姿勢，一位先做動作，一位同學則站在同學背後，用手 推前面的同學。 （2） 被推的同學則須立即做出向前倒保護自己的動作。 差異化（活動）安排 一、 距離地面高低（預備位置）的調整：向前傾倒的距離或高度都會影響衝擊的力道，學生可依據自 己的的能力來調整。 二、 反應速度的調整：在熟悉動作後，學生可自行決定將難度調高（距離地面的高度，或蹲或跪）等 到傾倒或快要靠地時才舉起手保護，訓練反應速度。 三、器材的調整：安全保護的增加，可以營造更安全的環境讓學生願意多嘗試跟挑戰。 四、外部推力的調整：從學生自己準備好做出向前傾的動作到有同學不預期的推的力量。 分期目標與素養導向體育 學習活動：防衛性運動
RkJQdWJsaXNoZXIy MTYzMDc=