96 編號：護身倒法（發展期）-10 活動目標： 在不同方向衝撞的自我保護反應練習中，能根據情況迅速降低身體重心維持平衡， 或順勢滾翻緩衝倒地之撞擊力道 如何進行活動 一、活動名稱：勇氣之路。 二、活動內容： （一）場地器材布置： 1. 四人一組，兩片綠波墊。 2. 一位同學站在綠波墊中間，其餘同學站在左右後三側。 （二）操作方式： 1. 四人一組，三位同學拿球，一位同學待在安全墊中間。 2. 當教師吹哨聲後，中間的同學就安穩地走在保護墊上，其他三位同學先討論好，誰給予障礙的考驗， 然後用手上的瑜珈球推碰走在中間的同學。 3. 中間的同學在受到外力推碰的下，身體失去平衡時，需做出保護自己的反應動作。 差異化（活動）安排 一、 動作任務的調整：從不預期給的障礙考驗轉化成有次序性的障礙考驗，使學生反應時間增加，能 有準備的完成任務。 二、 器材的調整：為降地低學生心理障礙，可依序學生能力調整瑜珈球的大小，並建立學生自信，球 尺寸主要有四種，分別為直徑45公分、55公分、65公分、75公分。 如何教／引導 教學／學習策略： 三種跌倒情境，可以做出如何保護自己的動作： 一、 向前跌：當身體失去重心時，請記得讓自己的身體距離地面越近越好，像保齡球一樣在地上滾動，由一個 點完成連續性的動作，手→背→腰→臀→腳，讓摔下去的力量分散減緩衝撞的力道。 二、側跌：降低臀部重心，腰與背後成一個圓，手在跌地後要拍地面做緩衝動作，收起下顎，不造成後腦傷害。 三、往後跌：往後跌，臀著地，腰背頭不著地，手拍地面，身體轉換位置。 四、不侷限於任何形式，最主要是保護頭、胸、臉、腹部，如將側面、背面倒下時的護身倒法動作來保護自我。 護身倒法 名稱 側身倒 背後倒 前方倒 臥姿倒法 Ｖ Ｖ 坐姿倒法 Ｖ Ｖ 蹲姿倒法 Ｖ Ｖ 半蹲姿倒法 Ｖ Ｖ 跪姿倒法 Ｖ 高跪姿倒法 Ｖ 立姿倒法 Ｖ Ｖ Ｖ 分期目標與素養導向體育 學習活動：防衛性運動
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