肆、心肺適能教材示例： 發展期 壹 貳 參 125 差異化（活動）安排 一、初階： （一）降低關卡任務的次數。 （二）簡化關卡動作（易）。 二、進階： （一）增加關卡任務的次數（加倍）。 （二）改變關卡動作的難易度（難）。 如何教／引導 教學／學習策略： 一、 透過提問引導讓學生覺察自己在任務執行過程的努力程度，同時提問學生是否理解自己在操作體適能任務 時的優勢與劣勢？如何找出符合個人運動強度的心肺適能動作組合與持續進行的目標？ 二、 藉由攻守對抗的特性引起學生學習動機，並在圍捕的活動中建構進攻的概念與戰術討論。攻守的活動方式 增加許多不確定性，除了閃躲敏捷動作外，也增加了加速度的改變，讓學生能夠深刻感受到擁有良好心肺 適能在持續跑動的狀態下，對應RPE運動自覺量表時較能輕鬆進行活動的。 教學情境安排 透過打獵季節的故事情境以遊戲性的方式進行心肺適能活動，藉由不同的角色與不同任務來達到暖身， 同時覺察心率變化與運動強度之間的關係。並透過教師提問引導，讓學生思考如何選擇適合自己的運 動強度進行活動並設定執行目標。 評量重點 一、能計算出最大心跳率與高中低運動強度的心率值。 二、能從運動自覺量表中分析個人心肺適能的優劣。 三、說出如何強化個人心肺適能的方法與策略，並設定個人目標。
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