126 編號：心肺適能（發展期）-4 活動目標： 了解運動強度評估的基本方法，並能在心肺適能遊戲的參與過程中感知自己的身 體負荷，並以合適的強度投入遊戲 如何進行活動 一、活動名稱：心跳鬼抓人。 心跳監測 10 秒緩衝區 心跳監測 10 秒緩衝區 心跳監測 10 秒緩衝區 鬼 鬼 鬼 二、活動內容： （一）場地器材布置： 1. 籃球場上放置三個心律監測站（圓形防滑地墊）。 2. 在籃球場邊的復活預備區放置指定動作圖卡進行自選動作。 3. 每位同學腰上繫著彩色揹帶。 （二）操作方式： 1. 活動引導： （1） 複習心肺適能強度評估的方法。 （2） 分組，全班分成2組，一組擔任鬼的任務，另一組為一般人，限時3分鐘進行鬼抓人。 （3） 安全事項提醒：熱身活動過程中有任何的不舒服必須反映，並衡量自身的能力，此外過程中切 勿以推人、撞人、拉扯的方式。 2. 活動操作： （1） 活動範圍一個籃球場，場內可設置三個10秒心率測量站（站在測量站者可有豁免權不被淘汰）， 若自覺心跳率變化有達中等運動強度，則該名同學可提前至心跳監測緩衝區進行靜態伸展操， 若未達中等強度心跳者，則落入淘汰區。 （2） 如果跑動過程中，超過籃球場範圍則淘汰，在復活預備區等待，進行10下（自選開合跳、跨 步弓箭步、波比跳、交互蹲跳等動作）之後才得復活（老師也可以操作不復活的方式，自選動 作執行到活動結束）。 （3） 在進行抓人的時候，可透過廢棄的布條或是揹帶繫於腰上，若被鬼扯掉了即為淘汰。 （4） 每次放行2～3個鬼，每30秒老師會進行鬼的替換，直到小組的所有人輪替完鬼的角色為止， 則進行鬼與一般人的角色交換。 3. 活動結束：請同學彼此分享活動的感受，及特定遊戲情況（追人、被追、復活……）時的身體感受。 分期目標與素養導向體育 學習活動：體適能 復活區
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