肆、心肺適能教材示例： 發展期 壹 貳 參 135 三、教師透過提問引導請同學分享活動進行的過程與心得感想。 Q1：Pacer Test 執行過程中令你印象最深刻的是什麼？為什麼？說明個人如何進行心肺適能強化的方法？ Q2： 解釋分析個人預先設定的趟數與之後執行後的趟數為何出現差異？課後可能執行的具體心肺適能改 善計畫？ 教學情境安排 自我挑戰的檢測：在檢測的情境下進行Pacer Test，改變昔日的800公尺／1600公尺固定距離跑的 方式，而是在不同階段的音樂底下，自我根據個別能力完成可達成的趟數。 評量重點 一、根據折返的趟數以及學生運動自覺量表，來覺察學生在折返檢測的狀態。 二、學生依據完成趟數參照對應表，進行自我心肺耐力的自我評估。 附件：FITNESSGRAM 測試系統－遞增速度有氧心血管耐力跑（PACER） Health Norm Ranges for the PACER for ages 10-17+ Age Boys Girls Low end High end Low end High end 10 23 61 7 41 11 23 72 15 41 12 32 72 15 41 13 41 83 23 51 14 41 83 23 51 15 51 94 32 51 16 61 94 32 61 17 61 106 41 61 17+ 72 106 41 72 資料來源：https://www.nova.edu/projectrise/forms/pacer_manual_42309_jk.pdf
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