♠單元名稱：身強體壯好健康 / 體適能 / 肌肉適能

♠教材來源／參考：110年體適能：台北景美高中/田佩甄老師

♠實施階段：第5學習階段(十年級)

♠ 教學實驗教案與心得

一、教學心得 (教師在執行教學目標/活動中所遇到的狀況、因應方式、學生學習成效...等)
剛好遇上疫情影響,戴口罩的情況下無法從事太高度體能的活動,例如:打籃球,所以學生都願意嘗試一堂比較”知識性”的體育課。以下是教學過程中,比較值得分享的部份:

1. 將課堂知識與生活相聯結
在進行心跳測量時,同時也講解在急救狀況下,會測量心跳對於判斷生命跡象的重要性。在進行肌肉適能教學時,把穩定肌群及作用肌群的知識帶入,從生活中搬重物,延伸到健身房的重訓,打籃球時的對抗,對於高中生來說,也許年紀較大了,幾乎都能感同身受,所以這堂課是蠻適合高中階段學生的。
2. 增加與他人互動的機會
除了自己量心跳,也讓學生練習幫班上好朋友量心跳,除了可以加入「性平教育」-合宜的肢體碰觸之教學外,同學也對於量別人的心跳這事感到新奇有趣。
3. 學會評估自己的運動強度
Tabata Dance 在課程中設定為”熱身”活動之一,活動進行前即告知學生,依據自己的體能狀況,決定自己要做一組還是二組,才有達到熱身目的,讓學生評估自己運動強度。在肌力適能活動後,也花點時間讓學生討論自己進行各項運動時,身體的感受。藉由教師的回饋,讓學生知道自己的肌力水準,身體運動技能水準,以找出未來須加強的重點。

綜合來說,從學生開心的討論,踴躍的互動中知道,他們是喜歡這兩堂課的內容。不過還是要提醒老師們,注意學生是否有對於體能水準較差,或運動技能水準較低的同學,做出嘲笑等不當的言語表示。

二、教學提醒 (未來要執行相關教學時的注意事項/建議...等)
1. 活動中要一直針對與他人互動、環境、肢體動作可能產生的危險或不禮貌行為,進行事先及活動中的提醒。
2. 教具(抹布、負重物)的準備,可視每個學校的場地及設備做調整。但最終還是要考量到課程進行的流暢性及學生使用的方便性。
3. 在進行競賽式活動時,要注意學生情緒反應。過度高漲的情緒(太嗨),會讓學生忽略注意安全事項,容易造成自己或他人的傷害。
4. 此份教案,可融入急救教育或性平教育,建議之後使用者可再進行延伸教學。

三、其他
在進行肌肉適能教學時,曾想過是否搭配肌肉骨骼掛圖,學生更能清楚了解施力肌群在身體相對應位置,以及其所配合的骨骼關節間的關聯。