【體適能-我是健康大富翁】104學年度教育部體育署優質體育教材

獎  項:特優

教案名稱:體適能-我是健康大富翁

姓  名:新北市榮富國民小學 程汶葦、侯宇陽、吳承融  

教案簡介:

體適能-我是健康大富翁,分為五堂課程,第一堂課先了解何謂健康體適能、體適能的意義、測驗項目與標準,利用同重量之報紙與書本讓學生了解脂肪與肌肉密度的比較意義,進而認識身體組成之重要,以及如何運算出自己的體重是否過重,在男女生之腰圍的比較是否過重之依據,融入了性別議題,讓學生了解男女生之大不同。
第二節課介紹心肺適能,心肺適能是健康體適能最重要的一項,代表身體整個氣氛的供輸系統能力的優劣。第三節課為柔軟度,柔軟度能力是指人體關節可以活動的最大範圍,柔軟度好表示肢體的運動、彎曲、伸展、扭轉等都比較輕鬆自如。第四節課為肌肉適能,主要包括兩大能力,一是肌力一是肌耐力,肌力表示肌肉一次所能產生的最大力量;肌耐力則是肌肉承受某種適當的負荷,肌肉運動反覆次數多寡或持續運動時間為代表。每一堂課之主要活動皆設計相關之主題大富翁遊戲,讓學生在遊戲中學會每節課之教學目標及提升體適能。
最後第五節課為極限體能王,綜合前面幾堂需學習的體適能動作,挑戰自我的體能大挑戰,挑戰地點與內容結合學校之環境場所:遊戲單槓區、星光階梯、學校穿堂,融合環境教育之議題其中,達到趣味、歡樂、具有挑戰性,學生從中,也能體會團結合作、組織領導、溝通能力,成為一個身心健康的大富翁。